增肌粉和蛋白粉都是增強(qiáng)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)品，它們可以一起喝。但是注意以下幾點(diǎn)：
1.劑量要合適，不要超量。通常每日增肌粉的推薦劑量為20克左右，蛋白粉的推薦劑量為每次20-30克。
2.根據(jù)個(gè)人需要和鍛煉計(jì)劃選擇不同種類和品牌的產(chǎn)品。
3.混合飲用時(shí)可以選擇奶或水作為稀釋劑。若選擇水稀釋，可以加入一些糖或果汁，以改善口感。
4.增肌粉和蛋白粉飲用前可以進(jìn)行混合攪拌，以獲得更好的口感。
5.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以便更好地發(fā)揮增肌粉和蛋白粉的作用。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
