黃米和小米都有養胃的作用，但是因為黃米所含的營養成分更加豐富，因此黃米比小米更具有養胃的效果。黃米含有豐富的膳食纖維、維生素B1、B2等多種營養素，可以促進胃腸蠕動，增強消化功能，減輕胃腸道負擔，有益于養護胃腸健康。小米也是一種營養價值很高的食品，其中含有豐富的維生素B族和微量元素等，也具有幫助消化的作用，能夠減輕腸胃負擔。黃米和小米都是可以作為養胃的食物，尤其適合腸胃消化不良或者有胃腸疾病的人食用。