瘦子增肥應(yīng)該多攝入富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，例如瘦肉、禽肉、魚肉、雞蛋、豆制品、精細(xì)米面等。益生菌也可以幫助促進(jìn)腸道健康和營養(yǎng)吸收，推薦的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等。可以通過酸奶、發(fā)酵豆?jié){、酸菜等富含益生菌的食品來增加攝入。但是益生菌并不能直接幫助增肥，還是需要合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為主。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
