增肌粉一般適合在訓練后或者餐間空隙時候食用，以便更好地促進肌肉恢復和生長。建議在運動后30分鐘內食用，或者當餐間需要增加蛋白質時食用。也可以在睡前食用增肌粉，以供給肌肉足夠的蛋白質，促進睡眠質量和肌肉生長。具體的食用時間還需根據個人情況和訓練計劃進行調整。