黑魚是一種富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養物質的海魚，適量食用對身體有益。以下是一些有營養的黑魚食用建議：

　　1.清蒸黑魚：將魚肚子清洗干凈，切成數刀，撒上鹽和蔥姜，蒸10-15分鐘即可。清蒸黑魚保留了魚的營養成分，不添加油脂，有利于減肥和保持健康。

　　2.烤黑魚：將黑魚切成塊或片，用鹽和黑胡椒粉均勻涂抹在魚身上，放入預熱的烤箱中，烤20-30分鐘即可。烤黑魚口感鮮美，富含蛋白質和微量元素，適合健身人士食用。

　　3.燉黑魚湯：將黑魚去鱗、去內臟、切成塊，放入燉盅中，加入生姜、紅棗、枸杞、相思豆等配料，加水適量，用文火燉2-3小時即可。這種湯具有補血、滋陰、養顏的功效。

　　4.煎黑魚排：將黑魚切成排，用鹽、黑胡椒和檸檬汁腌制20分鐘后，放入平底鍋中煎熟即可。黑魚排肉質細嫩，富含蛋白質和維生素，是一種高蛋白、低脂肪的健康食品。

　　以上是一些常見的黑魚食用方法，適量食用對身體健康有很大的好處。但是注意不要過量食用，因為黑魚中含有一定量的汞、鉛等重金屬，長期大量攝入可能會對身體造成負面影響。