增肌粉通常是作為補充蛋白質和營養的一種方式，而不是替代鍛煉的。建議在進行高強度鍛煉的情況下才飲用增肌粉，以幫助提供足夠的營養和能量，促進肌肉生長和修復。如果你的膳食中缺乏蛋白質和其他營養素，可以在平常飲用增肌粉來增加膳食中的營養素攝入量。增肌粉不是取代鍛煉的替代品，而是鍛煉后的補充品。