增肌粉的建議服用量是每天1-2次，在早餐和訓練后飲用。在早餐中飲用，可以幫助補充營養和增加能量；在訓練后飲用，可以幫助肌肉恢復和增長。但是具體服用量和時間還需要結合個人情況和建議來確定，可以咨詢營養師或體育教練的建議。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間：2023-04-20 09:00:38
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