如果想增重，可以選擇一些高碳水化合物的食物，例如：

　　1. 谷類：米飯、面條、糙米、燕麥片、面包、玉米粉等等。

　　2. 果蔬類：馬鈴薯、玉米、南瓜、香蕉、菠蘿、橙子、蘋果、葡萄等等。

　　3. 蛋白質(zhì)類：肉類、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等等。

　　增重時(shí)應(yīng)該控制好每日的熱量攝入，以免過度導(dǎo)致肥胖或其他健康問題。建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，制定合理的飲食計(jì)劃。