瘦高的男生增肌需要注重以下幾個(gè)方面：

　　1. 營(yíng)養(yǎng)攝入：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，以增加肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)。

　　2. 訓(xùn)練：進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練、重量訓(xùn)練和肌肉耐力訓(xùn)練，以刺激肌肉增長(zhǎng)。

　　3. 休息和恢復(fù)：給肌肉充分的休息和恢復(fù)時(shí)間，以幫助肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。

　　4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：添加適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)粉、氮泵、肌酸等營(yíng)養(yǎng)品，以提高訓(xùn)練效果并促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　5. 堅(jiān)持：要有耐心和堅(jiān)定的信念，堅(jiān)持訓(xùn)練并保持健康的生活方式，才能有效增加肌肉。