
以下是煮好黑米的步驟:
1. 先將黑米淘洗干凈,放入鍋中加水,水量一般為黑米的2-3倍。
2. 開火煮沸后,轉小火,加蓋燜煮黑米,時間大約在40分鐘左右。期間不要打開鍋蓋,以免蒸汽流失。
3. 40分鐘后,打開鍋蓋,再用小火繼續燜煮15分鐘以上,直到黑米變得軟糯。
4. 煮好的黑米可以根據個人口味加入蜂蜜、牛奶、果仁等等作為健康早餐。

黃豆富含植物蛋白,小米則養胃易消化,兩者一起煮粥,口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米,粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥,那叫一個實在!3.黃豆配燕麥,低脂又飽腹想控制體重的話,黃豆和燕麥煮粥準沒錯!
