增肌期間可以跳繩，跳繩可以作為一種有氧運動，可以幫助人們加強心肺功能和燃燒脂肪。跳繩也可以增強腿部肌肉力量和耐力，提高腿部的爆發力，有助于增加肌肉量。跳繩不能替代重量訓練，增肌的z佳方式是結合重量訓練和有氧運動。跳繩作為一種額外的有氧運動，可以輔助增肌。