1. 養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。選擇低熱量、高營養(yǎng)價值的食物，如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⑹萑狻Ⅳ~類等，控制攝入高熱量、高脂肪、高糖食品的量。

　　2. 適量運(yùn)動。定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高代謝速率，消耗熱量，幫助體重控制。

　　3. 注意飲食節(jié)律。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐不可少，避免過量進(jìn)食或過度餓肚子，這會影響代謝和體重控制。

　　4. 合理安排休息時間。充足的睡眠可以幫助身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持新陳代謝狀態(tài)，減少體重增加。

　　5. 堅持健康生活方式。養(yǎng)成合理、健康的生活方式，遠(yuǎn)離煙酒等不良習(xí)慣，減少對身體的損害，有助于維持身體健康和體重穩(wěn)定。