女生增肌減脂的順序可以依據個人目標和實際情況靈活調整，但一般而言，可以遵循以下順序：

　　1. 培養健康飲食習慣：無論是增肌還是減脂，都需要注意飲食習慣的調整。女生可以遵循健康飲食原則，控制卡路里攝入，增加蛋白質和蔬果攝入。

　　2. 減脂階段：在減脂階段，女生需要進行有氧運動和燃脂訓練，以提高代謝率，減少脂肪堆積。有氧運動可以選擇跑步、游泳、慢跑等，燃脂訓練可以選擇力量訓練和HIIT等。

　　3. 增肌階段：在減脂達到一定程度后，女生可以開始進行增肌訓練，以提高肌肉量和代謝率。增肌訓練可以選擇力量訓練、重量訓練等，需要逐漸增加訓練量和重量。

　　4. 維持階段：在達到理想身材后，女生需要進行維持訓練，以保持健康的身體狀態。維持訓練可以選擇適量的有氧運動、燃脂訓練和力量訓練等。

　　女生進行增肌減脂訓練，需要根據自身體質和目標差異進行調整，不宜盲目跟風，以防對身體造成不良影響。