有以下幾種方法可以幫助你做到心平氣和：

　　1. 深呼吸：當你感到焦慮或生氣時，可以進行深呼吸，緩慢地吸氣，慢慢地呼氣，重復幾次，這可以幫助你放松身體和思維，從而減輕情緒。

　　2. 調(diào)整心態(tài)：將注意力放在積極和有利的方面，避免過分關(guān)注不必要的細節(jié)和負面情緒，告訴自己這些情緒只是暫時的。

　　3. 與他人交流：與他人分享你的感受和困惑，尋求他們的建議和支持，這可以減輕你的心理壓力。

　　4. 進行身體活動：運動可以幫助釋放身體中的緊張感，讓你感到更加放松和平靜。

　　5. 冥想：冥想可以幫助你集中注意力并放松身體和思維。你可以通過冥想自我調(diào)節(jié)注意力和情緒。

　　6. 找到解決問題的方法：當你遇到問題或挑戰(zhàn)時，尋找解決問題的方法，提出可行的解決方案并采取行動。這可以讓你感到更有掌控力和自信心，從而減輕情緒。