1. 做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的壓抑情緒，促進(jìn)身體內(nèi)的內(nèi)啡肽等荷爾蒙的分泌，讓人感到愉悅。

　　2. 找朋友聊天：與朋友交流可以緩解孤獨(dú)感和負(fù)面情緒。

　　3. 傾聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)喜歡的音樂(lè)可以讓人放松和愉悅，也有助于減輕壓力。

　　4. 看喜劇：看一些有趣的喜劇可以讓人快樂(lè)起來(lái)，減輕壓力。

　　5. 做自己喜歡的事情：做一些自己喜歡的事情，比如畫畫，寫作，運(yùn)動(dòng)等等，可以帶來(lái)滿足感和快樂(lè)感。

　　6. 睡個(gè)好覺(jué)：睡眠對(duì)身心健康很重要，保證每天有足夠的良好睡眠可以幫助緩解壓力和疲勞。

　　7. 深呼吸：深吸幾口氣可以幫助緩解壓力和放松身體。

　　8. 尋求幫助：如果情緒一直很低落，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療，以幫助緩解情緒問(wèn)題。