瘦子跑步對增肌的影響取決于如何進行跑步和與之配合的飲食和力量訓練計劃。如果瘦子只進行長時間的有氧跑步，沒有進行針對增肌的力量訓練和高蛋白飲食，那么跑步可能會導致肌肉消耗，從而影響增肌。但如果瘦子進行適當的跑步（如短跑、間歇跑、山地跑等），并且配合正確的力量訓練和高蛋白飲食，跑步可以幫助瘦子減少脂肪并增加肌肉量。跑步本身并不會影響增肌，而是要考慮跑步與其他方面的配合和協調。