1. 暫時離開現場：如果情緒太過激動無法控制，可以先暫時離開現場，找一個安靜的地方冷靜一下。

　　2. 呼吸練習：深呼吸可以使整個身體松弛下來，減輕緊張和壓力。可以在吸氣時數到5，慢慢將氣吐出來。

　　3. 尋求幫助：有時候情緒崩潰可能有一些其他的問題或壓力積累，需要尋求專業的幫助。可以找親友、醫生或心理咨詢師尋求幫助。

　　4. 運動放松：去散步、做瑜伽或健身等運動可以讓身體放松并釋放抑制的情緒。

　　5. 冥想：冥想可以讓你將注意力集中在呼吸上，減輕壓力和深層的心理問題。

　　6. 積極面對問題：情緒崩潰的原因可能是一些內在的問題，需要積極面對并找到解決方案。當你能夠掌控情緒時，很多問題也會迎刃而解。