1.深呼吸：深呼吸是一種放松身心的方法，可以緩解緊張和焦慮，同時讓人感到清爽和舒適。

　　2.放松身心：可以通過聽音樂、打坐、冥想、進行瑜伽、健身等方式放松身心，緩解壓力。

　　3.與朋友交流：與親密的朋友，家人分享自己的憂慮和煩惱，可以獲得理解，得到支持和寬慰，減輕壓力。

　　4.調整心態：積極的心態可以幫助人們面對挑戰和壓力，對待事情更加淡定和從容。

　　5.尋求幫助：在面對較大的壓力時，可以向專業人士尋求幫助，比如心理醫生，以獲得更好的支持和幫助。