建議多食用高蛋白、高熱量的食物，如肉類、魚(yú)類、奶制品、堅(jiān)果、干果等。還需注意飲食結(jié)構(gòu)，每餐應(yīng)包含充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。多做力量訓(xùn)練和增肌運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉質(zhì)量，從而實(shí)現(xiàn)增重增肥的目標(biāo)。
2.高水分食物:增加水分?jǐn)z入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
