1.認(rèn)識(shí)到壓力的正面價(jià)值：壓力可以激發(fā)人的潛能和創(chuàng)造力，讓人更加努力地工作。

　　2.尋求支持：和親友、同事、上司、心理咨詢師等人分享自己的煩惱和壓力，獲取支持和建議。

　　3.學(xué)習(xí)放松技巧：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以緩解身體的緊張感和壓力。

　　4.尋找正面情緒：有意識(shí)地尋找積極、樂觀、幽默的情緒，增強(qiáng)自信和愉悅感。

　　5.培養(yǎng)愛好：找到自己的興趣愛好，做一些自己喜歡的事情，可以讓自己更加放松和快樂。

　　6.提高自我效能感：通過提高自己的能力和專業(yè)技能，增強(qiáng)自己的自信心和掌控感。

　　7.調(diào)整工作習(xí)慣：適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏和方式，如合理安排時(shí)間、減少不必要的干擾等。