常見誤區：認為想增加肌肉就必須少吃脂肪，多吃蛋白質。

　　正確觀點：增肌需要高質量的蛋白質、適量的脂肪和足夠的碳水化合物。

　　原因：

　　1. 脂肪是機體的能量儲備物質，是碳水化合物和蛋白質不能替代的。

　　2. 脂肪是細胞膜的重要組成部分，細胞膜的完整性與穩定性對于細胞的正常代謝和生長至關重要。

　　3. 脂肪有助于維持身體內荷爾蒙水平的平衡，特別是對于男性來說，睪酮水平對于增肌效果具有重要作用。

　　4. 適量的脂肪有助于吸收脂溶性維生素和其他營養素，如維生素A、D、E和K、必需脂肪酸等。

　　5. 脂肪也影響了蛋白質的合成和利用，其中一些脂肪酸可以促進蛋白質合成，提高肌肉生長和修復。

　　增肌期間的飲食應該以高質量的蛋白質、適量的脂肪和足夠的碳水化合物為主。