增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而酸奶通常含有豐富的蛋白質(zhì)和乳酸菌，有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。
選擇含有高蛋白和低糖的原味或無(wú)糖酸奶比較好，如希臘酸奶或天然酸奶。如果添加堅(jiān)果、水果或蜂蜜等低糖配料，也可以增加酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感。
雖然酸奶含有蛋白質(zhì)，但并不是主要的蛋白質(zhì)來(lái)源，還需要通過其他食物如肉類、豆類等來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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酸奶一般不可以充當(dāng)潤(rùn)滑油。雖然酸奶在某些情況下可能具有一定的潤(rùn)滑效果，但其成分和性質(zhì)與專門的潤(rùn)滑油有很大的不同。使用酸奶作為潤(rùn)滑油還可能導(dǎo)致一些不良后果。
