
過多攝入膳食纖維可能會導(dǎo)致以下問題:
1. 腹瀉:攝入過多膳食纖維可增加腸道蠕動,如果攝入過多,可能會導(dǎo)致腹瀉。
2. 營養(yǎng)缺乏:過多的膳食纖維會減少人體其他營養(yǎng)素的攝入,因此長期過多攝入膳食纖維可能會導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏。
3. 胃腸道問題:攝入過多的膳食纖維可能會刺激胃腸道,導(dǎo)致胃腸道不適。
4. 消化不良:過多的膳食纖維可能會導(dǎo)致消化不良或脹氣等胃腸道問題。
建議人們合理攝入適量的膳食纖維,避免過度攝入。一般成人每天攝入的膳食纖維應(yīng)該在25克左右。

1、通過食物來補充;2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果,對于普通成年人來講,每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果,才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維,每天攝入20-30g是比較適合的,對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
