增肥的人適合進(jìn)行一些力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和增加肌肉質(zhì)量。以下是一些適合增肥人群的運(yùn)動(dòng)：

　　1. 舉重：包括啞鈴、杠鈴等重量訓(xùn)練方式，可以增強(qiáng)肌肉力量和肌肉質(zhì)量。

　　2. 俯臥撐：可以鍛煉胸、肩、三頭肌等多個(gè)部位，幫助增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 深蹲：可以鍛煉大腿肌肉，增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 重量訓(xùn)練機(jī)器：如坐姿推胸、背部拉力器、腿部推蹬器等，可以針對(duì)各個(gè)部位集中訓(xùn)練。

　　增肥的人也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎車等，以增強(qiáng)心肺功能和燃燒脂肪。但是需要注意不要過度消耗卡路里，避免影響增重效果。