一些高脂肪、高熱量的食物可以幫助增肥，如：

　　1. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白質，易于吸收。

　　2. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，能夠促進肌肉生長。

　　3. 牛奶：富含優質蛋白質和鈣，能夠增強肌肉群的發育。

　　4. 雞蛋：富含蛋白質、脂肪和各類維生素，是增肌的理想食品。

　　5. 燕麥片：燕麥片含有大量的碳水化合物和膳食纖維，能夠補充能量并促進脂肪增加。

　　6. 蛋白粉：是很好的蛋白質來源，易于消化吸收，有助于肌肉生長。

　　增肥也需要適量，不要過度食用高熱量食物，以免引起肥胖或其他健康問題。