1. 蔬菜：胡蘿卜、芹菜、豆芽、菠菜、蘆筍、洋蔥等。

　　2. 水果：蘋果、柑橘、草莓、藍莓、石榴、香蕉等。

　　3. 谷類：燕麥、糙米、全麥面包、全麥谷物、糙米飯等。

　　4. 豆類：黃豆、黑豆、豌豆、扁豆、紅豆等。

　　5. 堅果類：核桃、杏仁、腰果、花生等。

　　6. 其他：魚類、海藻類、種子、干果等。