瘦的人增肌需要注重飲食，增加蛋白質的攝入量，并進行適當的力量訓練。以下為鍛煉腹肌的幾個建議：

　　1. 選擇適合自己的腹肌訓練方法，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等。

　　2. 控制訓練強度，逐漸增加訓練量和重量，避免一次性過多負荷而導致肌肉拉傷、疲勞等情況。

　　3. 合理安排休息時間，每天進行腹肌訓練不要超過30分鐘，并給肌肉充分的恢復時間。

　　4. 堅持鍛煉，每周進行3-4次腹肌訓練，并逐漸提高訓練難度和強度。