睡眠是恢復(fù)身體的重要途徑，對(duì)于健身者增肌也非常重要。通常建議健身增肌的人每天睡眠7-9小時(shí)，以便身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。睡眠還可以調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，增加代謝率和減少心理壓力，有助于更好地適應(yīng)訓(xùn)練和促進(jìn)身體健康。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過(guò)多也會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長(zhǎng)至1小時(shí)。
