海米和蝦仁都含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是蝦仁中含有較高的膽固醇，建議高血壓、高血脂和動(dòng)脈硬化等患者適量食用。海米則含有較少的膽固醇和脂肪，適合大眾食用。海米和蝦仁都有營(yíng)養(yǎng)，但建議根據(jù)個(gè)人身體狀況和飲食習(xí)慣適量食用。
3.海米+雞蛋：蛋白質(zhì)互補(bǔ)的經(jīng)典搭配海米與雞蛋的組合堪稱“營(yíng)養(yǎng)雙保險(xiǎn)”。這道面食通過(guò)包裹的方式減少海米在烹飪中的營(yíng)養(yǎng)流失，同時(shí)韭菜的粗纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
有營(yíng)養(yǎng))
