以下是一些容易排便的食物，建議多吃：
1. 高纖維水果：例如香蕉、草莓、黑莓、柿子、蘋果、梨、葡萄等。
2. 蔬菜：例如菠菜、芹菜、洋蔥、蒜、胡蘿卜、西蘭花、豌豆、甘藍等。
3. 全麥類食品：例如全麥面包、燕麥、糙米等。
4. 堅果與種子：例如核桃、南瓜子、亞麻籽、芝麻等。
5. 奶制品：例如酸奶、奶酪等。
6. 水：喝足夠的水可助于排便。
1.先別慌，觀察癥狀：腸胃突然疼起來，先別急著瞎吃藥哈。2.喝點溫水，暖暖腸胃：要是確定是吃了不干凈東西引起的，趕緊倒杯溫水，小口小口地喝。3.吃點清淡易消化的食物：等腸胃稍微舒服點了，別急著吃大魚大肉哈。
