1. 合理膳食：多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃油膩、高熱量和高脂肪食物。

　　2. 堅持運動：適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、籃球等，可以促進身高增長和燃燒卡路里。

　　3. 注意休息：保證每天充分的睡眠和休息時間，有助于身體的生長和恢復。

　　4. 堅持科學的生活方式：不吸煙、不喝酒，避免熬夜和過度疲勞，有助于身體的健康成長。

　　5. 適當補充營養素：可以在醫生或營養師的指導下適當補充營養素，如鈣、蛋白質、維生素等，促進身體的健康成長。