體質(zhì)瘦弱的人需要補充多種維生素，包括：
1. 維生素D：有助于促進鈣的吸收，增強骨骼的健康和強度。
2. 維生素B12：能夠提高身體能量，促進新陳代謝。
3. 維生素C：有助于增強免疫力，促進鐵的吸收，避免貧血。
4. 維生素E：是一種抗氧化劑，有助于維持身體健康。
5. 維生素K：有助于身體吸收鈣，有助于骨骼健康。
建議通過食物來攝取這些維生素，如多吃豆類、綠葉蔬菜、堅果、魚類、牛奶等。如有必要，可以通過口服維生素片或口服液來補充缺乏的維生素。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。
瘦弱吃什么維生素)
2.適量運動：增肌需要進行力量訓(xùn)練，用較重的重量進行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
