沒有具體的科學(xué)證據(jù)表明睡覺時(shí)做圣天蓬可以增加肌肉的生長(zhǎng)或者提高身體素質(zhì)。哪怕是簡(jiǎn)單的伸展放松練習(xí)也可以幫助緩解肌肉疲勞和減輕壓力，對(duì)于身體健康和睡眠質(zhì)量都有益處。瘦弱肌肉男士可以在睡前進(jìn)行一些輕松簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，有助于放松身體和減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。
圣天蓬)
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
