以下是煮燕麥的方法：

　　1. 將一杯燕麥放入鍋中，加入三杯水。

　　2. 將燕麥和水一起煮沸。

　　3. 將火調至中小火，然后用蓋子蓋上鍋蓋，煮約20分鐘，直到燕麥變得柔軟。

　　4. 如果需要，可以加入一些低糖水果和堅果，如藍莓和核桃。

　　燕麥可以增加飽腹感，降低血糖水平。但是如果您有嚴重的糖尿病或其他健康問題，請先咨詢醫生。