女人增肥要注意均衡飲食，可以選擇以下食物：

　　1. 碳水化合物：米飯、面包、意大利面等。

　　2. 蛋白質：牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、豆類、蛋類等。

　　3. 堅果類：核桃、杏仁、腰果、花生等。

　　4. 乳制品：牛奶、酸奶、芝士等。

　　5. 水果類：香蕉、芒果、橙子等。

　　6. 高脂肪食品：豬油、牛油、植物油、奶油等。

　　增肥并不是狂吃這些食物，要注意適量，同時也要配合適當的運動。