1. 營養攝入：增加高蛋白和高熱量食物的攝入，例如牛肉、雞肉、魚類、豆類、堅果等。

　　2. 多食少餐：多吃幾餐，每餐量適宜但要保證總熱量攝入量增加。

　　3. 運動鍛煉：增加身體的代謝速率，促進食欲和增肌。

　　4. 睡眠：保證充足的睡眠，規律作息，有助于增加食欲和保持身體健康。

　　5. 保持良好的心態：心情舒暢，心態良好，有助于促進食欲和增加體重。