1. 意識到自己的感受：意識到自己的情緒狀態和身體狀況，如緊張、壓力、疲勞等。

　　2. 尋找放松和平靜的方法： 找到一些讓自己放松和平靜的方法，如冥想、呼吸練習、瑜伽等。

　　3. 保持積極樂觀的態度：保持積極樂觀的態度，避免過度擔心和消極情緒。

　　4. 尋求幫助： 在需要的時候，尋求專業人士的幫助，如心理咨詢師、醫生等。

　　5. 擁有良好的生活習慣：保持良好的生活習慣，如健康飲食、足夠的睡眠、適當的運動等。

　　6. 確定目標和優先級： 認真思考和確定自己的目標和優先級，避免過度壓力和分散精力。

　　7. 學會放手： 學會放手，接受自己無法控制的事情，并把重點放在可以控制的事情上。