以下是適合增重增肌的水果：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和礦物質(zhì)，是增肌的理想選擇。

　　2. 芒果：富含維生素C，有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　3. 橙子：富含維生素C和纖維素，有助于促進(jìn)腸道健康，提高消化吸收能力。

　　4. 獼猴桃：富含維生素C和多種礦物質(zhì)，能夠幫助抵抗疲勞，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　5. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于保護(hù)肌肉組織，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　6. 葡萄：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　7. 椰子：富含脂肪酸和糖類，能夠提供額外的能量，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。