增重碳水攝入量因人而異，通常建議每天攝入的碳水應占總能量的50%至60%左右，即每天攝入7至10克碳水化合物/千克體重。但具體攝入量還要考慮個人體重、身高、性別、年齡、活動水平、新陳代謝率等因素。建議在醫生或營養師的指導下制定適合自己的飲食計劃。