長期壓抑負面情緒會給身心健康帶來很大的負擔，因此需要采取積極的應對措施。以下是一些有幫助的方法：

　　1. 意識到自己的情緒。認識到自己有負面情緒存在是重要的第一步。

　　2. 尋求心理咨詢服務。專業心理咨詢可以幫助個人更好地理解自己的情緒，制定更好的應對策略。

　　3. 坦誠表達自己的情緒。與親友分享情緒，找到可以傾訴的對象，是一種有效釋放心理壓力的方式。

　　4. 積極尋求幫助。如果情緒問題嚴重，可以考慮尋求醫生或專業機構的幫助。

　　5. 采用放松技巧。考慮使用冥想、放松練習等技巧來緩解焦慮和緊張情緒。

　　6. 保持健康的生活方式。保持健康的飲食、運動和足夠的睡眠可以幫助緩解負面情緒。

　　長期壓抑負面情緒不僅會影響身心健康，也會影響生活中的各個方面。尋求幫助和采取正確的策略來處理情緒是非常重要的。