如果一個(gè)人做不起瘦子俯臥撐，可能是因?yàn)樗麄兊牧α亢图∪饬坎蛔恪Ｒ龊檬葑痈┡P撐，需要加強(qiáng)胸肌、肩膀和臂力量。下面是一些建議：
1. 開始時(shí)可以從基礎(chǔ)俯臥撐開始，先鍛煉胸肌和肩膀的力量。
2. 嘗試使用一些輔助器材，比如俯臥撐架或者彈力帶，來幫助支撐身體。
3. 增加日常鍛煉量，可以進(jìn)行一些重量訓(xùn)練，比如啞鈴?fù)婆e和平板杠鈴臥推。
4. 改善飲食和休息，保證身體有足夠的能量和恢復(fù)時(shí)間。
5. 不要強(qiáng)行做過多的俯臥撐，以防止受傷。慢慢增加數(shù)量和難度，循序漸進(jìn)地鍛煉身體。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
