纖維素是一種不可溶性膳食纖維，攝入過多可能會導致便秘。過多的纖維素會吸收水分，使得糞便變得干燥硬化，從而阻礙排便。建議攝入適量的纖維素，每天攝入25-30克左右。也應該保證足夠的水分攝入，幫助纖維素軟化糞便，促進排便。