
以下是瘦子增重應(yīng)該選擇的水果:
1. 香蕉:香蕉富含碳水化合物和鉀,可以增加能量供應(yīng)并提高肌肉功能。
2. 榴蓮:榴蓮是高熱量的水果,每100克榴蓮肉就含有約140卡路里的熱量,可以幫助增加體重。
3. 芒果:芒果是一種富含維生素C和纖維素的水果,也含有糖分和熱量,可以增加身體的能量?jī)?chǔ)備。
4. 椰子:椰子富含脂肪和糖分,可以為身體提供高能量和營(yíng)養(yǎng)素。
5. 葡萄干:葡萄干是一種富含糖分和熱量的水果干,可以作為小食補(bǔ)充能量。
注意:雖然這些水果可以幫助增加體重,但過(guò)量的攝入可能會(huì)引起其他健康問(wèn)題,所以還是要適量食用,并配合健康的飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦:1.黑木耳:富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白質(zhì)和健康脂肪,有助于增加體重。
