青少年瘦子想要增肌變壯需要注意以下幾點：

　　1. 進食高蛋白質食物。蛋白質是肌肉增長的重要營養物質，青少年瘦子應保證每日蛋白質攝入量在體重的1.5-2克/公斤之間。

　　2. 合理搭配碳水化合物和脂肪。碳水化合物能夠提供身體所需的熱量，而脂肪則是身體維持正常運轉所必需的。青少年瘦子可以選擇高纖維、低糖的碳水化合物，如糙米、燕麥等。

　　3. 進行重量訓練。青少年瘦子可以進行力量訓練，采用大重量、低次數的模式，針對不同的肌肉進行練習。

　　4. 控制有氧運動。有氧運動有助于減脂，但對于想要增肌變壯的青少年瘦子來說，應適當控制有氧運動的時間和強度，以免對肌肉生長造成負面影響。

　　5. 保證充足睡眠。睡眠是肌肉生長的關鍵，建議青少年瘦子保證每晚8小時睡眠。

　　在進行肌肉訓練時，青少年瘦子應遵循科學合理的方法，避免過度訓練，以免對身體造成傷害。建議咨詢專業健身教練的意見，制定適合自己的訓練計劃。