食物的熱量通常以卡路里（calories）為單位來計算。熱量越高，說明食物所提供的能量越多。以下是一些常見食物的熱量參考：

　　- 蛋白質和碳水化合物每克提供4千卡的能量；

　　- 脂肪每克提供9千卡的能量；

　　- 酒精每克提供7千卡的能量。

　　如果你想控制自己的熱量攝入量，可以在選擇食物時，盡量避免高熱量的食物（如甜點、油炸食品等），而選擇低熱量、高營養價值的食物（如蔬菜、水果、全麥面包、海鮮等）。可以通過飲食控制與適量運動相結合的方式來控制自己的體重。