以下是排解負(fù)面情緒時需要注意的幾點：

　　1. 不要自責(zé)和自我批評：負(fù)面情緒會讓你感到痛苦和無助，不要因此而責(zé)怪自己或批評自己。相反，試著接受自己的情感，并關(guān)注自己的需要。

　　2. 找到排解情緒的方式：學(xué)會放松自己，調(diào)整情緒。可以嘗試運動、冥想、聽音樂、寫日記等方式來緩解負(fù)面情緒。

　　3. 交流：與親友、同事或心理醫(yī)生交流可以讓你感覺更好。他們可以幫助你看到問題的不同角度或提供幫助和支持。

　　4. 意識到負(fù)面情緒的原因：思考自己的情感和情緒背后的原因。了解自己的需求以及如何滿足它們，可以幫你更好地應(yīng)對情緒。

　　5. 養(yǎng)成積極的習(xí)慣：養(yǎng)成積極的生活習(xí)慣可以讓你更健康和快樂。這包括良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律的作息、積極的社交和健康的生活方式。

　　6. 尋求專業(yè)幫助：如果你感覺無法應(yīng)對負(fù)面情緒或情緒持續(xù)時間過長，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以提供更全面的幫助和指導(dǎo)。