以下幾點(diǎn)：

　　1. 不要逃避或壓抑情緒，而是要面對(duì)和認(rèn)識(shí)自己的情緒。

　　2. 不要輕易否認(rèn)自己的負(fù)面情緒，因?yàn)檫@樣可能會(huì)讓它們更難以處理和消解。

　　3. 找到合適的方式來表達(dá)自己的情緒，可以通過寫日記、講故事、跟朋友聊天等方式。

　　4. 學(xué)會(huì)積極思考，轉(zhuǎn)移注意力，不要讓自己一直陷在負(fù)面情緒中。

　　5. 不要過分自責(zé)或抱怨，要接受自己的情緒，以及它們所帶來的影響和教訓(xùn)。