增肌粉的效果因人而異，視個(gè)人的身體狀態(tài)和吸收能力而定，不過(guò)初健身者在合理的鍛煉和飲食計(jì)劃下，服用增肌粉大約1-2個(gè)月可以看到一定的效果。但增肌粉只是輔助運(yùn)動(dòng)和飲食的一種手段，要想有效地增肌，還需要有合理的飲食和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，才能達(dá)到預(yù)期的效果。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過(guò)多也會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長(zhǎng)至1小時(shí)。
