1.深呼吸：當(dāng)情緒開始失控或緊張時(shí)，可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解。深呼吸可以使身體放松，降低心率和血壓，并減輕身體的緊張感。

　　2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢葬尫啪o張和焦慮的情緒，并增加身體和心理的健康。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，釋放身體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”，使人感到更愉快和放松。

　　3.冥想：冥想可以讓人平靜心態(tài)，減輕緊張和焦慮。它可以幫助人們關(guān)注當(dāng)下，減輕負(fù)面情緒或思維的干擾，帶來(lái)內(nèi)心的平靜和和諧。

　　4.正向溝通：與他人正面溝通，表達(dá)自己的想法和情感。這可以幫助人們更好地理解彼此，并消除誤解和負(fù)面情緒。

　　5.積極思考：積極思考可以幫助我們把焦點(diǎn)放在積極的方面，尋找解決問(wèn)題的辦法，從而減少負(fù)面情緒和壓力。

　　6.良好的休息：保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，可以幫助身體和心理處于良好的狀態(tài)。充分休息可以幫助我們更好地回收體力和精力，進(jìn)一步促進(jìn)身體健康和控制情緒。