以下是增肌飲食的一般攝入比例：

　　1. 碳水化合物： 45% - 65%

　　碳水化合物是身體能量的主要來源。為了增肌，你可能需要增加碳水化合物的攝入量，以提供足夠的能量和支持肌肉生長。

　　2. 蛋白質： 25% - 35%

　　蛋白質是肌肉生長和修復所需的關鍵營養素。為了增肌，你需要適量增加蛋白質的攝入量。

　　3. 脂肪： 20% - 35%

　　脂肪提供身體所需的能量，并且對于激素產生和細胞功能非常重要。在增肌期間，你需要確保適量攝入健康的脂肪。

　　每個人的身體情況不同，攝入比例也會有所不同。建議在咨詢過專業營養師后進行調整。